QUIZZ : QUEL YOGA CHOISIR POUR DÉBUTER ?
Nous vous conseillons le Hatha Hot.
Nous on pense que Ibiza c’est bien aussi.
Nous vous conseillons du Vinyasa Hot.
La tentation d’une île…
Le Bikram, c’est ce qu’il vous faut.
La promenade des Anglais c’est bien aussi.
Pour vous, l’Ashtanga, semble la bonne solution.
Vous aimerez bien le côté profond et cérébral de l’Iyengar.
Soutenu et équilibré, le Jivamukti c’est pour vous.
Essayez le Yin.
Le Yoga des sages, c’est une bonne approche.
Le Bikram, c’est aussi bien pour faire ses premiers pas.
QUELQUES CONSEILS AUX DÉBUTANTS
1
Bien s’hydrater, au moins trois heures avant un cours. Si vous pouviez ne rien manger pendant les six heures précédant une pratique, ce serait l’idéal. Sinon, un repas léger et deux heures de digestion vous permettront de pratiquer confortablement.
2
Le yoga c’est prendre du temps pour soi. Venez 15 minutes avant le cours. Pour votre premier cours, arrivez 30 minutes en avance pour vous enregistrer et voir le lieu.
3
Votre tenue de pratique doit être confortable. Pour le yoga dans la chaleur, prenez une tenue qui vous permette de transpirer. Idéalement, pour les femmes, un legging ainsi qu’une brassière. Pour les hommes un short.
4
Prévoyez deux serviettes pour le yoga dans la chaleur : une pour la douche, une autre sur le tapis (1m80). Vous pouvez vous procurer des serviettes sur place.
5
Le yoga se pratique pieds nus. Il y a des zones en liège réservées pour cela. Evitez donc toutes semelles.
6
Les bouteilles d’eau ne sont recommandées que pour les cours dans la chaleur.
7
N’hésitez pas à vous installer dans la salle de pratique, au deuxième ou au troisième rang, pour vous inspirer des autres yogis.
8
Ne vous mettez pas de pression, le yoga n’est pas un concours de performance. Vous avez parfois en tête des visuels de postures magnifiquement interprétées, mais ce sont les bénéfices internes qui sont l’objet du yoga. Cela peut prendre du temps. Votre corps a une histoire et votre esprit une résistance. Laissez-vous du temps, Bombay ne s’est pas fait en un jour ! Un être humain est en constante évolution. Vous étiez quelqu’un de dynamique, peut-être avez-vous besoin d’une pratique posée ? Ou le contraire ? Bandha Yoga est très diversifié dans le choix des pratiques.
Ecoutez-vous et surtout amusez-vous !
Ecoutez-vous et surtout amusez-vous !
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